Terveyteen liittyvät artikkelit ja tuotevertailut
-
Seisten vai istuen työskentely – kumpi on parempi ja kuinka paljon kumpaakin?
Seisomatyöstä puhutaan usein ratkaisuna toimistotyön haittoihin. Sähköpöydät yleistyvät, ja moni kokee seisomisen automaattisesti “terveellisemmäksi” kuin istumisen.Vastaus ei kuitenkaan ole joko–tai, vaan sekä–että. Tässä artikkelissa käyn läpi, milloin istuminen on hyvä vaihtoehto, milloin seisominen tukee kehoa – ja miten näitä kahta kannattaa yhdistää työpäivän aikana. Istuminen ei ole vihollinen – paikallaan olo on Istuminen itsessään ei…
-
Kirkasvalolamput ja työhyvinvointi – auttaako valo oikeasti vireyteen ja jaksamiseen?
Pimeään vuodenaikaan moni toimistotyöntekijä tunnistaa saman ilmiön: aamut ovat tahmeita, keskittyminen herpaantuu iltapäivällä ja työpäivän jälkeen olo on yllättävän väsynyt.Yksi usein aliarvioitu tekijä työhyvinvoinnissa on valo – tai tarkemmin sanottuna sen puute. Tässä artikkelissa käyn läpi, miten kirkasvalo vaikuttaa kehoon, kenelle kirkasvalolamppu voi olla hyödyllinen ja miten sitä kannattaa käyttää työpäivän aikana. Miksi valolla on…
-
5 minuutin taukoliikeohjelma niska–hartia- ja selkävaivojen ehkäisyyn
Toimistotyössä keho kuormittuu usein huomaamatta. Pitkäaikainen istuminen, näyttöpäätetyö ja vähäinen liike näkyvät monilla niska–hartiajäykkyytenä, selkäkipuna ja yleisenä väsymyksenä.Yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä näitä vaivoja on säännöllinen, lyhyt taukoliikeohjelma työpäivän aikana. Tässä artikkelissa esittelen 5 minuutin mittaisen taukoliikeohjelman, jonka voit tehdä työpäivän aikana ilman hikoilua tai vaatteiden vaihtoa. Miksi juuri 5 minuuttia riittää? Moni ajattelee, että liikkeestä…
-
Mikrotauot toimistotyössä – kuinka usein, kuinka pitkiä ja mitä niissä kannattaa tehdä?
Moni toimistotyöntekijä kokee, ettei työpäivän aikana “ehdi” taukoja. Silti keho ja keskittyminen väsyvät, vaikka työ itsessään ei olisi fyysisesti raskasta.Ratkaisu ei ole pitkät tauot harvakseltaan, vaan lyhyet ja säännölliset mikrotauot pitkin työpäivää. Tässä artikkelissa käyn läpi, mitä mikrotauot ovat, miksi ne toimivat ja miten ne kannattaa toteuttaa käytännössä. Mitä mikrotauko tarkoittaa? Mikrotauko on 30 sekunnista…
-
Miksi pelkkä hyvä työasento ei riitä? – liike on ergonomiaa tärkeämpää
Moni toimistotyöntekijä panostaa työpisteensä ergonomiaan: hyvä tuoli, säädettävä pöytä ja oikealle korkeudelle asetettu näyttö. Silti niska-hartiakivut, alaselän jäykkyys ja väsymys jatkuvat.Syy on usein selvä: pelkkä hyvä työasento ei riitä, jos keho ei liiku. Tässä artikkelissa käyn läpi, miksi liike on ergonomian tärkein osa ja miten voit lisätä sitä työpäivään ilman, että se häiritsee työntekoa. Hyväkin…
-
Ergonominen työpiste fysioterapeutin silmin – yleisimmät virheet ja miten korjata ne
Toimistotyössä istumme päivittäin tunteja tietokoneen ääressä – usein jäykissä asennoissa ja liian vähin tauoin. Moni luulee, että ergonomia tarkoittaa vain kalliin työtuolin hankkimista, mutta totuus on monipuolisempi: oikea asento, liike ja välineet yhdessä pitävät kehon kunnossa. Tässä artikkelissa käymme läpi yleisimmät työpisteen virheet ja annamme konkreettisia vinkkejä niiden korjaamiseen. 1. Näytön korkeus ja etäisyys Yleinen…